Category: Makanan Sehat

Tips Konsumsi Makanan Sehat Di Tanggal Tua

Steak Tempe

Tanggal tua dapat dikategorikan antara tanggal 15 hingga 20-an pada setiap bulan. Mengapa disebut tanggal tua? Sebab pada tanggal-tanggal tersebut, biasanya mereka yang telah memiliki penghasilan sudah mulai kehabisan uang. Oleh karena itu, sebagian dari mereka yang tinggal memiliki sisa uang bulanan seadanya, berusaha untuk bisa menghemat hingga tanggal gajian tiba. Tanggal tua juga identik dengan makan hemat.

Makan hemat juga identik dengan makan seadanya yang penting enak dan murah. Bagi Anda yang saat ini masih kuliah ataupun bekerja di perantauan, pasti paham betul bagaimana rasanya makan seadanya yang penting perut terisi dan lidah tidak protes. Namun tahukah Anda, bahwa sebetulnya ada beberapa makanan yang enak, bergizi, dan tidak menguras dompet. Berikut beberapa menu masakan yang bisa Anda coba saat tanggal tua dan tetap mengandung nilai gizi yang cukup.

Tanggal tua dapat dikategorikan antara tanggal 15 hingga 20-an pada setiap bulan. Mengapa disebut tanggal tua? Sebab pada tanggal-tanggal tersebut, biasanya mereka yang telah memiliki penghasilan sudah mulai kehabisan uang. Oleh karena itu, sebagian dari mereka yang tinggal memiliki sisa uang bulanan seadanya, berusaha untuk bisa menghemat hingga tanggal gajian tiba. Tanggal tua memang biasa identik dengan makan hemat.

Makan Hemat Haruskah Tidak Bergizi?

Makan hemat juga identik dengan makan seadanya yang penting enak dan murah. Bagi Anda yang saat ini masih kuliah ataupun bekerja di perantauan, pasti paham betul bagaimana rasanya makan seadanya yang penting perut terisi dan lidah tidak protes. Namun tahukah Anda, bahwa sebetulnya ada beberapa makanan yang enak, bergizi, dan tidak menguras dompet. Berikut beberapa menu masakan sehat yang bisa Anda coba saat tanggal tua dan tetap mengandung nilai gizi yang cukup.

Steak Tempe

resep-steak-tempe

Sebagian besar orang tentu menyukai steak daging bukan? Apalagi steak daging yang dimasak dari bagian has dalam sapi, rasanya gurih dan empuk sekali. Namun, menu tersebut tentunya tidak cocok disantap saat tanggal tua bukan? Bisa-bisa Anda justru harus menahan lapar di hari berikutnya. Agar Anda tetap dapat menikmati steak di tanggal tua, Anda patut mencoba steak tempe. Steak dengan bahan baku utama adalah tempe ini memiliki cita rasa yang tidak jauh berbeda dengan steak daging lho, asal mengolahnya dengan cara yang tepat. Berikut langka-langkahnya.

Bahan

  1. Papan tempe ukuran sedang
  2. Saus barbeque siap saji
  3. 1 sdm maizena
  4. Wortel
  5. Kentang
  6. 2 sdm Tepung terigu

Bumbu steak

  1. Bawang putih
  2. Garam
  3. Lada
  4. Bawang bombay

Cara membuat

  1. Kukus tempe yang telah dipotong dadu
  2. Haluskan, kemudian campurkan dengan bumbu steak yang telah dihaluskan
  3. Tambahkan tepung terigu
  4. Cetak adonan tempe hingga menyerupai daging steak
  5. Goreng adonan tadi
  6. Kukus wortel yang telah di iris bentuk korek api
  7. Goreng kentang yang telah diiris bentuk korek api
  8. Untuk sausnya, goreng irisan bawang bombay dengan sedikit minyak, tuang air, tambahkan saus barbeque, garam, aduk rata
  9. Tambahkan larutan maizena
  10. Sajikan

Pepes Tahu

Pepes adalah salah satu masakan khas Indonesia, yang menggunakan daun pisang sebagai bungkus. Pepes ada beberapa jenis seperti pepes ikan tawar, pepes ayam, dan juga pepes ikan laut. Namun saat tanggal tua tiba, tentunya Anda harus pandai-pandai berhemat bukan? Salah satu menu pepes yang cocok disantap saat tanggal tua adalah pepes tahu. Pepes yang berbahan dasar tahu ini, tentunya tidak akan membuat kantong Anda bolong, namun tetap lezat dan bergizi.

Bahan

  1. 1 buah tahu putih besar
  2. 1 buat telur
  3. 5 lembar daun salam
  4. 5 buah cabe rawit
  5. Kaldu bubuk secukupnya
  6. Garam
  7. Daun pisang

Bumbu halus

  1. 5 buah bawang merah
  2. 3 buah bawang putih
  3. 4 buah cabe keriting

Cara memasak

  1. Hancurkan tahu, masukkan bumbu halus, dan telur. Aduk hingga merata
  2. Siapkan daun pisang yang telah bersih dan letakkan 1 buah daun salam, 2 sdm adonan tahu, 1 buah cabe rawit, bungkus. Lakukan langkah tersebut hingga adonan habis
  3. Kukus selama 25-30 menit
  4. Siap disajikan

Berbagai menu tersebut, tetap mengandung gizi yang cukup meskipun dari bahan baku yang sederhana dan murah. Tempe dan tahu adalah salah satu sumber protein nabati yang memiliki kandungan vitamin serta mineral yang penting bagi tubuh.

7 Menu Pilihan Makan Malam Sehat Antigemuk

Diet Sehat dengan Pilihan Makanan dan Minuman Tepat

Hampir sebagian besar orang yang tengah menjalani ritual diet, makan menjadi kebiasaan yang harus ditinggalkan. Padahal, membiarkan perut dalam keadaan lapar akan membuat Anda sulit tidur nyenyak dan bahkan terjaga sepanjang malam. Untuk itu, mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk menjadi solusi paling efektif bagi penganut diet.

Banyak orang yang mulai makan camilan atau makanan jenis lain diakibatkan oleh rasa bosan dan stres yang dialaminya. Apalagi pada saat menonton tayangan TV, biasanya tanpa sadar mengonsumsi makanan berlemak yang tidak baik bagi tubuh dan mengonsumsi makanan menjelang waktu tidur akan menimbulkan berbagai ancaman penyakit.

Berikut 7 Pilihan Menu Makan Malam Antigemuk

Kekhawatiran gemuk karena kerap kali makan malam akan sedikit terobati apabila Anda mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebagai solusi diet yang bisa Anda lakukan seperti:

  1. Makan malam menu 1: salmon panggang 140 gr yang dibumbui, nasi merah ½ porsi, brokoli kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  2. Makan malam menu 2: ayam panggang 1 potong, kentang kukus halus dan wortel kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  3. Makan malam menu 3: sayur bayam, nasi merah ½ porsi, ikan pepes dan 1 gelas air putih.
  4. Makan malam menu 4: paprika tahu tumis 1 porsi, nasi merah ½ porsi dan es teh lemon 1 gelas.
  5. Makan malam menu 5: spageti gandum utuh tanpa garam ½ porsi, salad sayur minyak zaitun 1 porsi dan air mineral.
  6. Makan malam menu 6: kebab 1 porsi dengan isi bawang, paprika, jamur dan tomat, jus buah dan dada panggang tanpa kulit.
  7. Makan malam menu 7: kerang panggang 85 gr, salad 1 porsi dan juga air mineral satu cangkir.

Apa Saja Makanan Pelengkap Menu Diet Makan Malam?

Dari 7 pilihan menu makan malam antigemuk, tentu saja Anda memiliki kesempatan untuk merancang secara mandiri menu makan malam yang bisa Anda konsumsi dengan beberapa pelengkap seperti:

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun banyak dijadikan sebagai bahan pelengkap menu makan malam antigemuk karena cukup sehat baik untuk menumis atau pun untuk paduan dalam membuat salad.

  • Ikan (salmon, sarden dan makarel)

Dua porsi ikan yang dikonsumsi dalam setiap minggunya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Apabila Anda tertarik dalam membuat 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebaiknya Anda tidak melupakan menyertakan daftar ikan sehat yang seharusnya dikonsumsi.

  • Buah alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya manfaat bagi kesehatan termasuk kesehatan jantung. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus atau juga selai roti. Selain itu, bermanfaat untuk menyerap konsumsi.

  • Butir telur

Sumber protein yang baik dikonsumsi dengan harga yang murah adalah telur. Telur rebus menjadi menu yang sehat dibandingkan mengonsumsi telur yang digoreng atau pun diolah dalam bentuk lainnya. Telur ini bisa dijadikan sebagai bahan pelengkap dalam menu makan malam Anda.

Cara menurunkan berat badan secara efektif dengan 7 pilihan menu makan malam antigemuk ini akan membantu Anda tidak membiarkan kondisi perut kosong sepanjang malam. Anda juga harus menghindari beberapa kegiatan seperti menonton TV saat makan, mengonsumsi makanan ringan setelah mengonsumsi makanan utama dan lain sebagainya. Apabila Anda memiliki kesehatan yang khusus, alangkah lebih baiknya jika berkonsultasi dengan dokter dalam menentukan menu makan malam secara mandiri.

Makanan Yang Ampuh Agar Tidur Tidak Mendengkur

Makanan Yang Ampuh Agar Tidur Tidak Mendengkur

Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur mendengkur? Selalu mendapat kritikan dari teman dan keluarga karena tidur selalu mendengkur? Seperti yang Anda tahu bahaya mendengkur itu memang tidak baik untuk masalah kesehatan tubuh. Jika Anda masih saja mendengkur, maka ada tips yang bisa Anda terapkan. Selain itu Anda bisa mengganti posisi tidur Anda agar tidak telentang maupun tengkurap dan usahakan untuk miring ke kanan. Namun jika itu sulit dilakukan sekarang ada cara mudah yaitu dengan memperhatikan konsumsi makanan saja.

5 Jenis Makanan Yang Wajib Anda Makan

Nah, inilah 5 makanan yang sangat bisa Anda konsumsi yang akan mampu membuat tidur Anda tidak mendengkur lagi. Parah kan apabila Anda terus-terusan mendengkur dan Anda tergolong masih muda? Jika sedang tidur dengan teman Anda dan ketahuan Anda mendengkur pasti akan sangat malu. Untuk mengatasinya dengan mudah yaitu dengan makanan. Konsumsi 5 makanan berikut ini:

  1. Madu

Madu adalah makanan sekaligus minuman karena disamping mengandung glukosa juga memiliki kandungan yang lain. Anda bisa mengonsumsi madu ini setiap harinya. Tentunya mudah didapat bukan, bahkan di toko-toko sangat bisa Anda temui. Anda bisa mengonsumsinya tiga kali sehari. Cukup dengan takaran 1 sendok makan saja sebelum Anda makan makanan yang berat.

  1. Ikan

Banyak kandungan nutrisi yang ada pada ikan, terutama antioksidan dan omega3 yang akan mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan, tak terkecuali untuk mengatasi agar Anda tidak mendengkur. Tidak perlu setiap hari untuk mengonsumsi ikan ini, cukup satu minggu 1-2 kali saja sudah cukup. Manfaat ikan juga akan bisa mengurangi kolesterol, mencegah gangguan kardiovaskuler, maupun juga kesulitan bernapas.

  1. Tahu

Sangat mudah ditemukan dan dengan harga yang murah bukan? Anda bisa mengonsumsi tahu ini dengan berbagai olahan. Bisa digoreng dan dibuat makanan yang akan mampu membuat Anda suka dengan tahu. Tekstur yang lembut ini tidak akan mengganggu masalah tenggorokan Anda. Akan lebih baik Anda bisa makan yang tahu putih dan tidak perlu dioleh jika bisa.

  1. Susu kedelai

Kedelai ini mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, salah satunya bisa mengatasi tidur mendengkur Anda. Apalagi kedelai yang sudah dibuat menjadi susu, maka Anda akan lebih mudah mengonsumsinya. Cukup konsumsi 1 hari satu kali di waktu pagi hari saat Anda sarapan. Selain itu, susu kedelai juga hanya mengandung lemak yang sedikit jadi aman untuk Anda konsumsi setiap harinya.

  1. Teh

Minuman khas orang Indonesia. Sangat beruntung Anda tinggal di Indonesia karena teh ini sangat mudah didapatkan dan dengan harga yang sangat murah. Jika selama ini Anda masih mendengkur, cukup dengan minum teh setiap pagi hari dengan takaran gula yang sedikit dan kalau bisa tidak perlu memakai gula, maka Anda bisa mengatasi masalah dengkur Anda.

Tidur Nyenyak Dan Pulas Tanpa Mendengkur

Wow, sangat mudah bukan mengatasi tidur mendengkur dengan makanan? Cukup mengonsumsi 5 jenis makanan itu saja Anda akan bisa mengatasinya. Anda tidak akan mendengkur lagi dan tidak akan membahayakan kesehatan. 5 jenis makanan di tas wajib Anda konsumsi sesuai dengan takaran yang sudah ditentukan. Jangan terlalu melebihi maupun mengurangi takaran agar Anda bisa cepat atasi tidur mendengkur Anda. Anda akan nyaman dan aman ketika tidur. Jangan biarkan tidur mendengkur merusak pernapasan Anda, segera konsumsi 5 makanan paling berkhasiat tersebut untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak dan pulas tanpa dengkuran lagi.