Category: Diet

Diet Sehat dengan Makanan dan Minuman Sehat

Tubuh langsing bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang seimbang. Kebiasaan berolahraga dengan rajin merupakan solusi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Menjaga pola makan merupakan salah satu pengorbanan yang harus dilakukan untuk memperoleh tubuh yang indah. Mengurangi makanan lezat pun dilakukan untuk memperoleh pinggang yang langsung dan kecil. Namun, tahukah Anda bahwa sesungguhnya ada banyak makanan lezat yang sesuai untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin diet namun dengan rasa yang lezat?

Greek Yogurt atau Yogurt Yunani

Makanan yang satu ini memang sangat lezat dan segar jika dikonsumsi dengan campuran potongan buah. Di dalam yoghurt ini, terdapat kandungan protein dua kali lebih banyak dari yoghurt biasa, sehingga cocok untuk melancarkan pencernaan dan baik di perut.

Teh Hijau

Minuman yang satu ini mampu menurunkan berat badan, sesuai dengan apa yang disampaikan oleh beberapa penelitian terkait teh hijau. Kandungan catechin yang merupakan antioksidan serta flavonoid merupakan kandungan yang mampu melawan penyakit di tubuh. Seduh teh dalam waktu lama untuk memperoleh kandungan flavonoid terbaik.

Sayur dan Buah

Makanan kaya air akan membantu pada proses penurunan berat badan. Dalam hal ini, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan kaya air memiliki lingkar pinggang lebih kecil. Air memang membuat perut terasa penuh, sehingga nafsu makan pun menghilang. Konsumsilah makanan seperti brokoli, kol, selada, semangka, apel dan pir yang kaya serat.

Telur

Konsumsi telur banyak dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Dalam sebutir telur, terkandung 75 kalori dan 7 gram protein yang kaya akan zat gizi. Anda bisa mengonsumsi telur untuk menekan nafsu makan.

Cokelat hitam

Makanan ini bisa juga dijadikan pilihan jika Anda ingin merasakan sensasi ‘makan enak’ tanpa rasa khawatir. Dalam hal ini, cokelat hitam bisa dikonsumsi karena kandungan yang baik untuk tubuh. Bahkan, kandungan di dalam cokelat hitam bisa membantu Anda membakar lemak dan kalori dalam tubuh Anda.

Selain minuman, ada pula beberapa minuman yang bisa Anda konsumsi untuk memperoleh tubuh yang sehat. Tak sedikit dari minuman-minuman di bawah ini yang memiliki rasa lezat dan bisa membuat Anda merasakan sensasi diet tanpa khawatir kadar gula dan berat badan yang melambung.

Cokelat Panas

Minuman ini merupakan pilihan yang menjadi favorit semua orang. Rasa minuman yang pekat dan pahit akan membuat Anda semakin nyaman saat menikmati masa-masa diet Anda. Cokelat panas pun dapat mengubah suasana hati Anda yang tengah gundah gulana. Namun, hindari menambahkan susu sapi atau gula. Ganti dengan sirup mapel atau pilihan susu almond.

Teh Jahe

Teh yang satu ini merupakan jawaban bagi Anda yang ingin mengonsumsi minuman untuk meredakan masalah perut. Jahe dikenal sebagai penyembuh alami yang efektif untuk menghilangkan rasa mual dan tentunya membuat pencernaan Anda lancar. Campur dengan potongan lemon untuk memperoleh rasa yang lebih segar.

Susu Rendah Lemak

Untuk memperoleh tubuh yang sehat, konsumsi susu merupakan hal yang penting. Namun, susu yang diminum bukan sekadar susu. Pilihlah susu rendah lemak yang tinggi protein dan kalsium sehingga asupan kedua zat tersebut tetap terpenuhi di tubuh Anda.

Jus Kale

Minuman yang satu ini populer di kalangan orang-orang yang mendambakan tubuh yang ideal. Kale mengandung vitamin dan mineral yang sangat banyak dan bisa menyehatkan tubuh Anda. Kale juga bisa memberikan asupan serat yang baik bagi tubuh dan sistem pencernaan Anda.

Minuman Herbal

Minuman herbal juga bisa dikonsumsi untuk memperlancar sistem pencernaan Anda. Ada banyak nutrisi dan bahan yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Minuman tersebut akan mendorong kondisi tubuh dan sistem pencernaan selama seorang individu hidup. Fungsi usus sangat penting dalam sistem pencernaan sehingga kesehatan usus pun harus dijaga dengan baik.

Masalah pencernaan bisa jadi hal yang mengganggu dalam hidup Anda. Padahal, Anda ingin hidup dengan tubuh yang sehat dan kondisi yang prima. Dalam konsumsi makanan sehari-hari pun, banyak zat berbahaya yang lolos ke dalam sistem pencernaan Anda. Oleh karenanya, kinerja usus pun menurun dan membuat kondisi tubuh Anda rentan terhadap penyakit serius.

Toksin dan racun yang ditemukan dalam usus akan menjadi kerak di dalam tubuh yang kemudian bisa membuat tubuh Anda rentan terhadap resiko penyakit pencernaan. Terutama ketika racun sudah mengerak di usus, maka kondisi pencernaan pun bisa terganggu. Lalu, bagaimana cara mengatasi kondisi usus yang penuh akan racun ini?

Fiforlif merupakan salah satu minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi efek buruk dari racun di usus. Saya mengenal minuman ini karena di rekomendasikan oleh teman sesama blogger kesehatan juga. Minuman herbal ini mengandung nutrisi yang baik untuk pencernaan tubuh. Cara kerja Fiforlif adalah dengan membuang racun sekaligus melancarkan buang air besar. Dengan demikian, Anda pun bisa merasakan efek yang terbaik. Untuk mendapatkannya, Anda bisa membelinya di agen-agen yang telah ada di seluruh Indonesia, saya kemarin membelinya di agen resmi Fiforlif Medan karena kebetulan saya tinggal di Medan.

Minuman ini terbuat dari Goji berry yang kandungannya setara dengan buah dan sayur yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Oleh karenanya, minuman ini pun bisa memenuhi kebutuhan zat gizi serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Fiforlif sendiri sangat direkomendasikan oleh dokter dan praktisi kesehatan sehingga dijamin aman untuk dikonsumsi. Selain itu, Fiforlif juga mengandung ekstrak buah bit yang sangat cocok untuk memberikan nutrisi yang seimbang untuk tubuh. Di samping itu, minuman ini juga berguna untuk melancarkan pencernaan.

Konsumsi Fiforlif bisa membantu Anda mengatasi sembelit yang mengganggu aktivitas Anda. Bahkan, jika dibiarkan sembelit bisa menyebabkan kanker usus serta kematian sehingga Anda harus mewaspadainya. Oleh karenanya, mengonsumsi Fiforlif merupakan salah satu hal yang direkomendasikan karena merupakan minuman yang aman dikonsumsi tubuh.

Cara Sehat dengan Diet Raw Food

Diet Raw Food

Memiliki tubuh yang gemuk sangat menyusahkan Anda? Anda selalu merasa sesak napas ketika Anda ingin tidur? Jika Anda memiliki tubuh yang sangat melebihi batas ideal? Ingin tubuh langsing agar Anda bisa lincah dan semangat ketika beraktivitas? Jika iya, maka Anda perlu diet lho.

Anda bisa menggunakan berbagai macam cara untuk diet. Dengan catatan bahwa Anda bisa melakukan diet sehat. Jangan sampai diet Anda malah akan membuat Anda harus sakit dan nantinya Anda kehilangan nutrisi di tubuh Anda. maka diet Anda akan gagal lagi. Sekarang ada tips diet yaitu diet raw food. seperti namanya jika Anda konsumsi makanan berupa sayuran dan buah-buahan saja. Ada banyak nutrisi yang bisa Anda dapatkan dan bisa setimpal dengan nasi.

Cara Diet Raw Food Agar Anda Tidak Kelaparan

Bagaimana sih cara menjalankan diet raw food ini? Masih bingung kapan untuk memulainya? Atau Anda bingung mulai seperti apa? Pertama adalah Anda bisa menyiapkan niat bahwa Anda benar-benar niat untuk diet. Kedua, Anda siapkan berupa list sayuran dan buah-buahan yang Anda sukai, ketiga Anda bisa membeli salah satu buah tersebut setiap harinya dan mulai mengonsumsi sebagai makanan pokok Anda.

  1. Belilah stok buah kiloan agar lebih murah dan sayuran juga yang banyak. Tentunya sayuran ini Anda bisa membatasinya, sayur apa saja yang bisa dimakan dengan mentah. Namun tidak serta merta semua mentah untuk sayuran ini. Anda bisa memakannya setelah Anda rebus. Untuk permulaan tentu saja tidak masalah.
  2. Kreasikan untuk memakan buah-buahan dan sayuran yang sudah Anda beli. Misalnya dengan buah-buahan Anda bisa membuatnya menjadi rujak, lotis, jus, sup buah dan semacamnya agar Anda lebih menikmati saat memakan buah ini. Jangan terlalu menambahkan banyak gula. Jika perlu tidak usah pakai gula sehingga sehat manis dari buah itu sendiri. Untuk sayuran, pertama Anda bisa makan sayur rebusan, seperti bayam, sawi, kacang panjang, selada, dan masih banyak lagi. Kedua, buatlah seperti salad dengan jumlah takaran sayuran lebih banyak. Campur dengan beberapa sayuran mentah yang sudah dipotong kecil. Anda bisa membuat sandwich juga.
  3. Perlahan mulai konsumsi buah dan sayuran mentah. Jika sudah terbiasa mulai sedikit demi sedikit Anda akan bisa mulai melaksanakan diet raw food ini. Namun jangan terlalu mengekang diri Anda. Sesekali sebulan sekali Anda bisa makan biasa agar Anda tidak bosan ketika menerapkan diet ini. Jika pergi bekerja maupun sekolah Anda bisa mengemas bekal yaitu buah-buahan yang sudah Anda potong kecil-kecil.

Diet ini memang bukan sembarang diet biasa. Memang diperuntukkan bagi Anda yang benar-benar niat dari awal untuk melakukan diet yang akan berdampak positif bagi Anda. Jika Anda banyak konsumsi buah dan sayuran, maka diet Anda ini akan tetap ternutrisi. Tidak perlu bingung juga karena takaran dalam buah dan sayuran ini sangat pas nutrisinya untuk tubuh. Mulai dari karbohidrat, glukosa, vitamin dan banyak lagi lainnya.

Tubuh Menjadi Langsing Dan Tetap Sehat

Apakah Anda sudah memiliki niat untuk diet raw food ini? Coba saja, jika Anda benar-benar memiliki niat untuk diet, maka Anda akan bisa melakukannya. Untuk buah-buahan Anda bisa membeli buah musiman saja karena harganya akan lebih murah dibandingkan pada saat tidak musim. Belilah kiloan juga karena Anda akan mendapatkan diskon.

Bagaimana? Anda yang sudah melakukan tips ini, maka tubuh Anda sudah tentunya akan langsing dan tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Kebugaran ini juga diperlukan untuk membuat Anda melakukan aktivitas dengan semangat.

Manfaat Konsumsi Makanan Organik Bagi Bayi

Manfaat Konsumsi Makanan Organik Bagi Bayi

Beberapa tahun belakangan ini, makanan organik memang semakin ramai digandrungi masyarakat. Terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan kesehatan dan nilai gizi makanan yang mereka konsumsi. Makanan organik seperti buah-buahan atau sayuran organik memang memiliki nilai gizi yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan non-organik. Hal ini dikarenakan, dalam proses penanamannya tidak menggunakan pestisida dan pupuk sintetis. Seperti kita ketahui, bahwa pestisida mengandung zat kimia dan dapat meninggalkan residu pada tanaman.

Manfaat Makanan Organik Bagi Bayi

Ada beberapa alasan orang tua memberikan makanan organik pada bayinya, seperti.

  1. Usia bayi yang masih terlalu dini memiliki daya imunitas yang masih rendah
  2. Memberikan nutrisi yang terbaik pada awal kehidupan bayi
  3. Polusi serta kondisi lingkungan yang semakin tercemar menjadi alasan utama
  4. Rasa yang lebih segar dan enak pada makanan organik

Pada dasarnya, kandungan gizi yang ada pada makanan organik tidak jauh berbeda dengan non-organik. Hanya perbedaannya terletak pada kandungan residu yang tersisa pada makanan non organik . namun, Anda tidak terlalu khawatir berlebihan apabila tidak dapat menyediakan makanan organik bagi bayi Anda. sebab, pemerintah telah mengatur ukuran residu untuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun, jika Anda ingin memberikan makanan organik bagi bayi Anda, maka ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh.

  1. Terhindar dari risiko kanker dan autisme

Organo fosfor adalah salah satu senyawa yang terkandung dalam pestisida dan berbahaya bagi tubuh jika masuk ke dalam makanan dalam jumlah yang terlalu tinggi. Organo fosfor juga termasuk dalam salah satu senyawa berbahaya yang dapat mengakibatkan kanker dan autisme pada anak-anak. Dengan memilih makanan organik, maka bayi Anda aman dari pengaruh buruk pestisida.

  1. Mengandung antioksidan tinggi

Antioksidan adalah zat yang penting bagi tubuh. Antioksidan banyak terkandung pada buah dan sayuran. Namun, jika kandungan pestisida pada buah dan sayuran tinggi, maka zat antioksidan tersebut dapat berkurang. Oleh karena itu, dengan memberikan makanan organik pada bayi Anda, maka dia akan mendapatkan nutrisi berupa antioksidan yang tinggi.

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Bahan makanan organik tidak hanya berupa sayuran dan juga buah-buahan, namun susu dari sapi yang mengonsumsi rumput organik juga dapat menghasilkan susu yang mengandung asam linoleat terkonjugasi dan juga omega 3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

  1. Lebih segar dan enak

Buah serta sayuran yang tidak terpapar pestisida akan memiliki rasa yang lebih alami yaitu segar dan manis. Oleh karena itu, dengan memilih buah serta sayuran organik, maka bayi Anda akan dapat merasakan manis dan segar dari buah serta sayuran yang alami.

  1. Ramah lingkungan

Dengan memilih sayuran serta buah-buahan organik, maka hal itu berarti Anda telah ikut berpartisipasi dalam menjaga kelestarian lingkungan. Sebab, penggunaan pestisida yang berlebihan akan membunuh rantai makanan.

Tips Hemat Pengeluaran untuk Makanan Organik

Tidak dapat dipungkiri bahwa sayuran serta buah-buahan organik dijual dengan harga yang lebih mahal daripada buah dan sayuran non organik. Perbedaan harga keduanya bisa berkisar antara 20-25% oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menghemat pengeluaran saat berbelanja makanan organik untuk sang buah hati.

  1. Membeli dalam jumlah besar

Biasanya juga kita membeli buah-buahan ataupun sayuran dalam jumlah yang besar, maka harga yang diberikan juga akan lebih murah daripada kita membelinya secara eceran. Oleh karena itu, belilah bahan makanan organik dalam jumlah yang besar, apalagi jika Anda membelinya langsung ke petani organik.

  1. Komunitas organik

Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya makanan organik, maka saat ini telah banyak komunitas organik yang ada di berbagai kota. Dengan bergabung dengan komunitas organik, maka Anda akan mendapatkan banyak informasi seputar makanan organik. Anda juga akan mendapatkan informasi tentang tempat yang menjual makanan organik dengan harga yang terjangkau.

  1. Daging

Daging dari hewan yang dipelihara secara alami, memang harganya lebih mahal daripada daging non organik. Oleh karena itu, Anda cukup memilih bahan makanan berupa buah dan sayuran yang organik. Sebab, harga sayuran dan buah organik tentunya akan lebih murah dibandingkan dengan daging organik.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

7 Menu Pilihan Makan Malam Sehat Antigemuk

Siapa sih yang tidak ingin memiliki badan ideal? Tentunya semua orang ingin memilikinya, terutama kaum hawa. Namun, bagi sebagian orang untuk mendapatkan berat badan ideal terkadang cukup sulit. Ada yang kesulitan untuk menjaga nafsu makan, ada pula yang malas untuk berolahraga. Padahal, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Salah satu usaha yang bisa Anda lakukan untuk membentuk tubuh yang ideal adalah dengan mengonsumsi jeruk nipis.

Khasiat Jeruk Nipis

Pernahkah Anda melihat sabun cuci piring yang mengandung air jeruk nipis? Tentu pernah, sebab, hampir seluruh merek sabun pencuci piring pasti mengandung air jeruk nipis dengan dalih dapat menghilangkan lemak membandel. Nah, lemak yang ada di piring saja bisa hilang, apalagi di tubuh Anda? Namun bukan berarti Anda harus mengonsumsi sabun pencuci piring ya. Cukup dengan rutin mengonsumsi jeruk nipis, lemak ditubuh Anda akan segera lenyap. Nah, agar dapat menikmati jeruk nipis tentunya ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak tersiksa menahan betapa asamnya rasa dari jeruk nipis tersebut,

Campurkan Dengan Air Hangat

Minum es jeruk nipis di siang hari pasti segar bukan? Namun, cara tersebut kurang efektif untuk mengusir lemak jahat dalam tubuh Anda. untuk memaksimalkan kandungan air jeruk nipis bagi tubuh Anda, maka Anda dapat mencampurkan 1 sendok makan air perasan jeruk nipis dengan satu gelas air hangat. Jangan lupa untuk memberikan sedikit garam agar rasa lebih enak. Minumlah ramuan ini pada pagi hari agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik dan lancar. Serta sebelum tidur di malam hari. Ramuan ini juga dapat membantu metabolisme tubuh agar dapat berjalan dengan baik.

Tambahkan Madu

Jeruk nipis memang terkenal dengan rasanya yang sangat asam. Berbeda dengan jenis jeruk lainnya. Bagi Anda yang kurang suka terhadap rasa asam, maka dapat menambahkan madu 1 sendok makan madu pada satu sendok makan air jeruk nipis. Penambahan madu ini juga berguna bagi Anda yang memiliki penyakit maag. Anda juga dapat membuat ramuan air hangat yang ditambah perasan jeruk nipis, madu, dab juga kayu manis. Dengan adanya madu tersebut juga dapat meningkatkan energi Anda sebelum beraktivitas.

Tambahkan Jahe

Saat musim hujan tiba, tentunya tubuh akan merasa dingin dan butuh kehangatan. Salah satunya adalah dengan membuat minuman jeruk nipis yang diberi jahe. Cara membuatnya adalah dengan menumbuk satu ruas jahe, kemudian peras dua buah jeruk nipis. Seduhlah ramuan tersebut dengan menggunakan air panas. Anda dapat menambahkan madu serta kayu manis untuk menciptakan cita rasa yang hangat dan menyegarkan. Minuman ini juga dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan kualitas tidur agar menjadi lebih nyenyak.

Campurkan Dengan Teh Hijau

Jika Anda suka mengonsumsi teh hijau, maka Anda dapat mencampurkan teh hijau dengan air perasan jeruk nipis. Jika menurut Anda terlalu asam, maka tambahkan satu sendok makan madu ke dalam satu cangkir teh hijau yang telah dicampur dengan air perasan jeruk nipis.

Membuat Jus Jeruk Nipis

Jika Anda kurang suka dengan rasa asam pada air jeruk nipis, maka Anda dapat mencampurkan air perasan jeruk nipis pada jus buah lainnya. Atau buatlah jus hijau yang terbuat dari sayuran hijau untuk mengurangi rasa asam pada jeruk nipis. Pilihlah madu sebagai pemanis, jangan gula. Sebab gula dapat memberikan risiko bagi penderita diabetes.