7 Menu Pilihan Makan Malam Sehat Antigemuk

Diet Sehat dengan Pilihan Makanan dan Minuman Tepat

Hampir sebagian besar orang yang tengah menjalani ritual diet, makan menjadi kebiasaan yang harus ditinggalkan. Padahal, membiarkan perut dalam keadaan lapar akan membuat Anda sulit tidur nyenyak dan bahkan terjaga sepanjang malam. Untuk itu, mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk menjadi solusi paling efektif bagi penganut diet.

Banyak orang yang mulai makan camilan atau makanan jenis lain diakibatkan oleh rasa bosan dan stres yang dialaminya. Apalagi pada saat menonton tayangan TV, biasanya tanpa sadar mengonsumsi makanan berlemak yang tidak baik bagi tubuh dan mengonsumsi makanan menjelang waktu tidur akan menimbulkan berbagai ancaman penyakit.

Berikut 7 Pilihan Menu Makan Malam Antigemuk

Kekhawatiran gemuk karena kerap kali makan malam akan sedikit terobati apabila Anda mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebagai solusi diet yang bisa Anda lakukan seperti:

  1. Makan malam menu 1: salmon panggang 140 gr yang dibumbui, nasi merah ½ porsi, brokoli kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  2. Makan malam menu 2: ayam panggang 1 potong, kentang kukus halus dan wortel kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  3. Makan malam menu 3: sayur bayam, nasi merah ½ porsi, ikan pepes dan 1 gelas air putih.
  4. Makan malam menu 4: paprika tahu tumis 1 porsi, nasi merah ½ porsi dan es teh lemon 1 gelas.
  5. Makan malam menu 5: spageti gandum utuh tanpa garam ½ porsi, salad sayur minyak zaitun 1 porsi dan air mineral.
  6. Makan malam menu 6: kebab 1 porsi dengan isi bawang, paprika, jamur dan tomat, jus buah dan dada panggang tanpa kulit.
  7. Makan malam menu 7: kerang panggang 85 gr, salad 1 porsi dan juga air mineral satu cangkir.

Apa Saja Makanan Pelengkap Menu Diet Makan Malam?

Dari 7 pilihan menu makan malam antigemuk, tentu saja Anda memiliki kesempatan untuk merancang secara mandiri menu makan malam yang bisa Anda konsumsi dengan beberapa pelengkap seperti:

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun banyak dijadikan sebagai bahan pelengkap menu makan malam antigemuk karena cukup sehat baik untuk menumis atau pun untuk paduan dalam membuat salad.

  • Ikan (salmon, sarden dan makarel)

Dua porsi ikan yang dikonsumsi dalam setiap minggunya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Apabila Anda tertarik dalam membuat 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebaiknya Anda tidak melupakan menyertakan daftar ikan sehat yang seharusnya dikonsumsi.

  • Buah alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya manfaat bagi kesehatan termasuk kesehatan jantung. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus atau juga selai roti. Selain itu, bermanfaat untuk menyerap konsumsi.

  • Butir telur

Sumber protein yang baik dikonsumsi dengan harga yang murah adalah telur. Telur rebus menjadi menu yang sehat dibandingkan mengonsumsi telur yang digoreng atau pun diolah dalam bentuk lainnya. Telur ini bisa dijadikan sebagai bahan pelengkap dalam menu makan malam Anda.

Cara menurunkan berat badan secara efektif dengan 7 pilihan menu makan malam antigemuk ini akan membantu Anda tidak membiarkan kondisi perut kosong sepanjang malam. Anda juga harus menghindari beberapa kegiatan seperti menonton TV saat makan, mengonsumsi makanan ringan setelah mengonsumsi makanan utama dan lain sebagainya. Apabila Anda memiliki kesehatan yang khusus, alangkah lebih baiknya jika berkonsultasi dengan dokter dalam menentukan menu makan malam secara mandiri.