Monthly Archive: December 2018

10 Tips Makanan Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar

10 Tips Makanan Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar

Memiliki kegiatan yang terus menerus dan cenderung sangat sibuk akan membuat Anda merasakan kewalahan. Ya, tubuh Anda akan menjadi lesu, lemas dan tidak berenergi. walaupun Anda sudah makan sekalipun Anda ingin rasanya tidur dan bermalas-malasan. Apakah Anda memiliki keluhan seperti itu? Jika iya, itu artinya Anda memiliki tubuh yang kurang bugar. Lalu bagaimana jika Anda memang orang yang sibuk namun tetap bugar dan berenergi?

Anda mulai sekarang harus nih memperhatikan konsumsi makanan Anda. Jika selama ini Anda cuek dengan konsumsi makanan yang Anda makan, maka itulah yang akan terjadi pada Anda. Badan menjadi lesu dan lemas ketika baru separuh pekerjaan Anda selesaikan. Untuk mengatasinya agar kerja Anda produktif, Anda bisa memperhatikan konsumsi makanan yang bisa Anda makan untuk meningkatkan produktivitas Anda walaupun Anda sangat sibuk.

Anda bisa mulai konsumsi 10 makanan yang bisa membuat Anda menjadi sangat fit ini. Pekerjaan Anda yang sangat sibuk itu tidak akan membuat Anda selalu lesu dan lemas ketika Anda memperhatikan bagaimana Anda makan.

Daftar 10 Makanan Sehat Agar Tubuh Selalu Fit

  1. Banyak konsumsi air putih. Air putih ini bermanfaat untuk mengganti cairan dalam tubuh Anda. Jika Anda kurang konsumsi air putih, maka badan Anda akan cepat lesu dan lemas.
  2. Jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi. Walaupun Anda sibuk dan begadang Anda bisa memanajemen konsumsi kopi. Jangan kemudian setiap malam Anda konsumsi, karena kafein yang terus menerus masuk ke dalam tubuh akan mengendap dan akan membuat Anda merasa lesu.
  3. Selalu membiasakan diri dengan sarapan. Banyak orang termasuk Anda pasti akan tidak sarapan jika sudah terburu-buru. Namun, sesibuk apa pun Anda, tetap harus sarapan walaupun sedikit untuk menutrisi tubuh Anda.
  4. Banyak mengonsumsi buah-buahan. Yup, karena nutrisi dalam buah akan membuat tubuh Anda semakin fresh. Apalagi jika Anda juga menyukai sayuran, maka Anda akan mendapatkan asupan gizi yang sangat pas.
  5. Hindari makanan yang banyak mengandung gula berlebih. Jika Anda minum-minuman manis, jangan setiap saat. Apalagi jika Anda mengonsumsi es setiap hari, akan tidak baik.
  6. Banyak konsumsi makanan yang mengandung protein baik protein nabati maupun hewani. Hal ini dilakukan agar takaran protein dalam tubuh Anda menjadi terpenuhi dengan seimbang. Anda bisa mengonsumsi telur, susu, kacang-kacangan dalam porsi yang sesuai sehingga tidak membuat Anda selalu merasa lelah.
  7. Snack sehat. Jika selama ini Anda suka ngemil, maka ngemil Anda ini diganti dengan ngemil sehat. Anda bisa menggunakan buah yang dipotong-potong atau Anda juga bisa membuat lotis sehingga makanan Anda ini sangat sehat.
  8. Jangan terlalu banyak makan. Dengan makan terlalu banyak justru akan lemas dan mengantuk
  9. Hindari konsumsi alkohol dan jangan sampai. Walaupun Anda sibuk dan merasa tertekan lebih baik Anda tidur dan jangan lampiaskan pada alkohol.
  10. Makan tepat waktu. Mengingat Anda sangat sibuk, namun harus tetap menyempatkan makan di jam makan, jangan sampai telat makan yang membuat Anda semakin merasa lesu.

Produktivitas Meningkat Dengan Makanan Berenergi

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan Anda. Anda yang merupakan orang sibuk seperti kerja kantoran jangan sampai mengabaikan hal-hal tersebut agar Anda tetap bisa produktif dan berenergi saat Anda sedang bekerja. Buruan konsumsi makanan sehat dan fit dari makanan yang membuat Anda merasa lemas. Produktivitas kerja Anda meningkat dan Anda akan bisa menyelesaikan pekerjaan Anda dengan baik dengan konsumsi makanan berenergi.