Monthly Archive: October 2018

Cara Sehat dengan Diet Raw Food

Diet Raw Food

Memiliki tubuh yang gemuk sangat menyusahkan Anda? Anda selalu merasa sesak napas ketika Anda ingin tidur? Jika Anda memiliki tubuh yang sangat melebihi batas ideal? Ingin tubuh langsing agar Anda bisa lincah dan semangat ketika beraktivitas? Jika iya, maka Anda perlu diet lho.

Anda bisa menggunakan berbagai macam cara untuk diet. Dengan catatan bahwa Anda bisa melakukan diet sehat. Jangan sampai diet Anda malah akan membuat Anda harus sakit dan nantinya Anda kehilangan nutrisi di tubuh Anda. maka diet Anda akan gagal lagi. Sekarang ada tips diet yaitu diet raw food. seperti namanya jika Anda konsumsi makanan berupa sayuran dan buah-buahan saja. Ada banyak nutrisi yang bisa Anda dapatkan dan bisa setimpal dengan nasi.

Cara Diet Raw Food Agar Anda Tidak Kelaparan

Bagaimana sih cara menjalankan diet raw food ini? Masih bingung kapan untuk memulainya? Atau Anda bingung mulai seperti apa? Pertama adalah Anda bisa menyiapkan niat bahwa Anda benar-benar niat untuk diet. Kedua, Anda siapkan berupa list sayuran dan buah-buahan yang Anda sukai, ketiga Anda bisa membeli salah satu buah tersebut setiap harinya dan mulai mengonsumsi sebagai makanan pokok Anda.

  1. Belilah stok buah kiloan agar lebih murah dan sayuran juga yang banyak. Tentunya sayuran ini Anda bisa membatasinya, sayur apa saja yang bisa dimakan dengan mentah. Namun tidak serta merta semua mentah untuk sayuran ini. Anda bisa memakannya setelah Anda rebus. Untuk permulaan tentu saja tidak masalah.
  2. Kreasikan untuk memakan buah-buahan dan sayuran yang sudah Anda beli. Misalnya dengan buah-buahan Anda bisa membuatnya menjadi rujak, lotis, jus, sup buah dan semacamnya agar Anda lebih menikmati saat memakan buah ini. Jangan terlalu menambahkan banyak gula. Jika perlu tidak usah pakai gula sehingga sehat manis dari buah itu sendiri. Untuk sayuran, pertama Anda bisa makan sayur rebusan, seperti bayam, sawi, kacang panjang, selada, dan masih banyak lagi. Kedua, buatlah seperti salad dengan jumlah takaran sayuran lebih banyak. Campur dengan beberapa sayuran mentah yang sudah dipotong kecil. Anda bisa membuat sandwich juga.
  3. Perlahan mulai konsumsi buah dan sayuran mentah. Jika sudah terbiasa mulai sedikit demi sedikit Anda akan bisa mulai melaksanakan diet raw food ini. Namun jangan terlalu mengekang diri Anda. Sesekali sebulan sekali Anda bisa makan biasa agar Anda tidak bosan ketika menerapkan diet ini. Jika pergi bekerja maupun sekolah Anda bisa mengemas bekal yaitu buah-buahan yang sudah Anda potong kecil-kecil.

Diet ini memang bukan sembarang diet biasa. Memang diperuntukkan bagi Anda yang benar-benar niat dari awal untuk melakukan diet yang akan berdampak positif bagi Anda. Jika Anda banyak konsumsi buah dan sayuran, maka diet Anda ini akan tetap ternutrisi. Tidak perlu bingung juga karena takaran dalam buah dan sayuran ini sangat pas nutrisinya untuk tubuh. Mulai dari karbohidrat, glukosa, vitamin dan banyak lagi lainnya.

Tubuh Menjadi Langsing Dan Tetap Sehat

Apakah Anda sudah memiliki niat untuk diet raw food ini? Coba saja, jika Anda benar-benar memiliki niat untuk diet, maka Anda akan bisa melakukannya. Untuk buah-buahan Anda bisa membeli buah musiman saja karena harganya akan lebih murah dibandingkan pada saat tidak musim. Belilah kiloan juga karena Anda akan mendapatkan diskon.

Bagaimana? Anda yang sudah melakukan tips ini, maka tubuh Anda sudah tentunya akan langsing dan tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Kebugaran ini juga diperlukan untuk membuat Anda melakukan aktivitas dengan semangat.

7 Menu Pilihan Makan Malam Sehat Antigemuk

Diet Sehat dengan Pilihan Makanan dan Minuman Tepat

Hampir sebagian besar orang yang tengah menjalani ritual diet, makan menjadi kebiasaan yang harus ditinggalkan. Padahal, membiarkan perut dalam keadaan lapar akan membuat Anda sulit tidur nyenyak dan bahkan terjaga sepanjang malam. Untuk itu, mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk menjadi solusi paling efektif bagi penganut diet.

Banyak orang yang mulai makan camilan atau makanan jenis lain diakibatkan oleh rasa bosan dan stres yang dialaminya. Apalagi pada saat menonton tayangan TV, biasanya tanpa sadar mengonsumsi makanan berlemak yang tidak baik bagi tubuh dan mengonsumsi makanan menjelang waktu tidur akan menimbulkan berbagai ancaman penyakit.

Berikut 7 Pilihan Menu Makan Malam Antigemuk

Kekhawatiran gemuk karena kerap kali makan malam akan sedikit terobati apabila Anda mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebagai solusi diet yang bisa Anda lakukan seperti:

  1. Makan malam menu 1: salmon panggang 140 gr yang dibumbui, nasi merah ½ porsi, brokoli kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  2. Makan malam menu 2: ayam panggang 1 potong, kentang kukus halus dan wortel kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  3. Makan malam menu 3: sayur bayam, nasi merah ½ porsi, ikan pepes dan 1 gelas air putih.
  4. Makan malam menu 4: paprika tahu tumis 1 porsi, nasi merah ½ porsi dan es teh lemon 1 gelas.
  5. Makan malam menu 5: spageti gandum utuh tanpa garam ½ porsi, salad sayur minyak zaitun 1 porsi dan air mineral.
  6. Makan malam menu 6: kebab 1 porsi dengan isi bawang, paprika, jamur dan tomat, jus buah dan dada panggang tanpa kulit.
  7. Makan malam menu 7: kerang panggang 85 gr, salad 1 porsi dan juga air mineral satu cangkir.

Apa Saja Makanan Pelengkap Menu Diet Makan Malam?

Dari 7 pilihan menu makan malam antigemuk, tentu saja Anda memiliki kesempatan untuk merancang secara mandiri menu makan malam yang bisa Anda konsumsi dengan beberapa pelengkap seperti:

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun banyak dijadikan sebagai bahan pelengkap menu makan malam antigemuk karena cukup sehat baik untuk menumis atau pun untuk paduan dalam membuat salad.

  • Ikan (salmon, sarden dan makarel)

Dua porsi ikan yang dikonsumsi dalam setiap minggunya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Apabila Anda tertarik dalam membuat 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebaiknya Anda tidak melupakan menyertakan daftar ikan sehat yang seharusnya dikonsumsi.

  • Buah alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya manfaat bagi kesehatan termasuk kesehatan jantung. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus atau juga selai roti. Selain itu, bermanfaat untuk menyerap konsumsi.

  • Butir telur

Sumber protein yang baik dikonsumsi dengan harga yang murah adalah telur. Telur rebus menjadi menu yang sehat dibandingkan mengonsumsi telur yang digoreng atau pun diolah dalam bentuk lainnya. Telur ini bisa dijadikan sebagai bahan pelengkap dalam menu makan malam Anda.

Cara menurunkan berat badan secara efektif dengan 7 pilihan menu makan malam antigemuk ini akan membantu Anda tidak membiarkan kondisi perut kosong sepanjang malam. Anda juga harus menghindari beberapa kegiatan seperti menonton TV saat makan, mengonsumsi makanan ringan setelah mengonsumsi makanan utama dan lain sebagainya. Apabila Anda memiliki kesehatan yang khusus, alangkah lebih baiknya jika berkonsultasi dengan dokter dalam menentukan menu makan malam secara mandiri.

Manfaat Konsumsi Makanan Organik Bagi Bayi

Manfaat Konsumsi Makanan Organik Bagi Bayi

Beberapa tahun belakangan ini, makanan organik memang semakin ramai digandrungi masyarakat. Terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan kesehatan dan nilai gizi makanan yang mereka konsumsi. Makanan organik seperti buah-buahan atau sayuran organik memang memiliki nilai gizi yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan non-organik. Hal ini dikarenakan, dalam proses penanamannya tidak menggunakan pestisida dan pupuk sintetis. Seperti kita ketahui, bahwa pestisida mengandung zat kimia dan dapat meninggalkan residu pada tanaman.

Manfaat Makanan Organik Bagi Bayi

Ada beberapa alasan orang tua memberikan makanan organik pada bayinya, seperti.

  1. Usia bayi yang masih terlalu dini memiliki daya imunitas yang masih rendah
  2. Memberikan nutrisi yang terbaik pada awal kehidupan bayi
  3. Polusi serta kondisi lingkungan yang semakin tercemar menjadi alasan utama
  4. Rasa yang lebih segar dan enak pada makanan organik

Pada dasarnya, kandungan gizi yang ada pada makanan organik tidak jauh berbeda dengan non-organik. Hanya perbedaannya terletak pada kandungan residu yang tersisa pada makanan non organik . namun, Anda tidak terlalu khawatir berlebihan apabila tidak dapat menyediakan makanan organik bagi bayi Anda. sebab, pemerintah telah mengatur ukuran residu untuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun, jika Anda ingin memberikan makanan organik bagi bayi Anda, maka ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh.

  1. Terhindar dari risiko kanker dan autisme

Organo fosfor adalah salah satu senyawa yang terkandung dalam pestisida dan berbahaya bagi tubuh jika masuk ke dalam makanan dalam jumlah yang terlalu tinggi. Organo fosfor juga termasuk dalam salah satu senyawa berbahaya yang dapat mengakibatkan kanker dan autisme pada anak-anak. Dengan memilih makanan organik, maka bayi Anda aman dari pengaruh buruk pestisida.

  1. Mengandung antioksidan tinggi

Antioksidan adalah zat yang penting bagi tubuh. Antioksidan banyak terkandung pada buah dan sayuran. Namun, jika kandungan pestisida pada buah dan sayuran tinggi, maka zat antioksidan tersebut dapat berkurang. Oleh karena itu, dengan memberikan makanan organik pada bayi Anda, maka dia akan mendapatkan nutrisi berupa antioksidan yang tinggi.

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Bahan makanan organik tidak hanya berupa sayuran dan juga buah-buahan, namun susu dari sapi yang mengonsumsi rumput organik juga dapat menghasilkan susu yang mengandung asam linoleat terkonjugasi dan juga omega 3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

  1. Lebih segar dan enak

Buah serta sayuran yang tidak terpapar pestisida akan memiliki rasa yang lebih alami yaitu segar dan manis. Oleh karena itu, dengan memilih buah serta sayuran organik, maka bayi Anda akan dapat merasakan manis dan segar dari buah serta sayuran yang alami.

  1. Ramah lingkungan

Dengan memilih sayuran serta buah-buahan organik, maka hal itu berarti Anda telah ikut berpartisipasi dalam menjaga kelestarian lingkungan. Sebab, penggunaan pestisida yang berlebihan akan membunuh rantai makanan.

Tips Hemat Pengeluaran untuk Makanan Organik

Tidak dapat dipungkiri bahwa sayuran serta buah-buahan organik dijual dengan harga yang lebih mahal daripada buah dan sayuran non organik. Perbedaan harga keduanya bisa berkisar antara 20-25% oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menghemat pengeluaran saat berbelanja makanan organik untuk sang buah hati.

  1. Membeli dalam jumlah besar

Biasanya juga kita membeli buah-buahan ataupun sayuran dalam jumlah yang besar, maka harga yang diberikan juga akan lebih murah daripada kita membelinya secara eceran. Oleh karena itu, belilah bahan makanan organik dalam jumlah yang besar, apalagi jika Anda membelinya langsung ke petani organik.

  1. Komunitas organik

Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya makanan organik, maka saat ini telah banyak komunitas organik yang ada di berbagai kota. Dengan bergabung dengan komunitas organik, maka Anda akan mendapatkan banyak informasi seputar makanan organik. Anda juga akan mendapatkan informasi tentang tempat yang menjual makanan organik dengan harga yang terjangkau.

  1. Daging

Daging dari hewan yang dipelihara secara alami, memang harganya lebih mahal daripada daging non organik. Oleh karena itu, Anda cukup memilih bahan makanan berupa buah dan sayuran yang organik. Sebab, harga sayuran dan buah organik tentunya akan lebih murah dibandingkan dengan daging organik.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

7 Menu Pilihan Makan Malam Sehat Antigemuk

Siapa sih yang tidak ingin memiliki badan ideal? Tentunya semua orang ingin memilikinya, terutama kaum hawa. Namun, bagi sebagian orang untuk mendapatkan berat badan ideal terkadang cukup sulit. Ada yang kesulitan untuk menjaga nafsu makan, ada pula yang malas untuk berolahraga. Padahal, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Salah satu usaha yang bisa Anda lakukan untuk membentuk tubuh yang ideal adalah dengan mengonsumsi jeruk nipis.

Khasiat Jeruk Nipis

Pernahkah Anda melihat sabun cuci piring yang mengandung air jeruk nipis? Tentu pernah, sebab, hampir seluruh merek sabun pencuci piring pasti mengandung air jeruk nipis dengan dalih dapat menghilangkan lemak membandel. Nah, lemak yang ada di piring saja bisa hilang, apalagi di tubuh Anda? Namun bukan berarti Anda harus mengonsumsi sabun pencuci piring ya. Cukup dengan rutin mengonsumsi jeruk nipis, lemak ditubuh Anda akan segera lenyap. Nah, agar dapat menikmati jeruk nipis tentunya ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak tersiksa menahan betapa asamnya rasa dari jeruk nipis tersebut,

Campurkan Dengan Air Hangat

Minum es jeruk nipis di siang hari pasti segar bukan? Namun, cara tersebut kurang efektif untuk mengusir lemak jahat dalam tubuh Anda. untuk memaksimalkan kandungan air jeruk nipis bagi tubuh Anda, maka Anda dapat mencampurkan 1 sendok makan air perasan jeruk nipis dengan satu gelas air hangat. Jangan lupa untuk memberikan sedikit garam agar rasa lebih enak. Minumlah ramuan ini pada pagi hari agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik dan lancar. Serta sebelum tidur di malam hari. Ramuan ini juga dapat membantu metabolisme tubuh agar dapat berjalan dengan baik.

Tambahkan Madu

Jeruk nipis memang terkenal dengan rasanya yang sangat asam. Berbeda dengan jenis jeruk lainnya. Bagi Anda yang kurang suka terhadap rasa asam, maka dapat menambahkan madu 1 sendok makan madu pada satu sendok makan air jeruk nipis. Penambahan madu ini juga berguna bagi Anda yang memiliki penyakit maag. Anda juga dapat membuat ramuan air hangat yang ditambah perasan jeruk nipis, madu, dab juga kayu manis. Dengan adanya madu tersebut juga dapat meningkatkan energi Anda sebelum beraktivitas.

Tambahkan Jahe

Saat musim hujan tiba, tentunya tubuh akan merasa dingin dan butuh kehangatan. Salah satunya adalah dengan membuat minuman jeruk nipis yang diberi jahe. Cara membuatnya adalah dengan menumbuk satu ruas jahe, kemudian peras dua buah jeruk nipis. Seduhlah ramuan tersebut dengan menggunakan air panas. Anda dapat menambahkan madu serta kayu manis untuk menciptakan cita rasa yang hangat dan menyegarkan. Minuman ini juga dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan kualitas tidur agar menjadi lebih nyenyak.

Campurkan Dengan Teh Hijau

Jika Anda suka mengonsumsi teh hijau, maka Anda dapat mencampurkan teh hijau dengan air perasan jeruk nipis. Jika menurut Anda terlalu asam, maka tambahkan satu sendok makan madu ke dalam satu cangkir teh hijau yang telah dicampur dengan air perasan jeruk nipis.

Membuat Jus Jeruk Nipis

Jika Anda kurang suka dengan rasa asam pada air jeruk nipis, maka Anda dapat mencampurkan air perasan jeruk nipis pada jus buah lainnya. Atau buatlah jus hijau yang terbuat dari sayuran hijau untuk mengurangi rasa asam pada jeruk nipis. Pilihlah madu sebagai pemanis, jangan gula. Sebab gula dapat memberikan risiko bagi penderita diabetes.