Evagentry

10 Tips Makanan Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar

10 Tips Makanan Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar

Memiliki kegiatan yang terus menerus dan cenderung sangat sibuk akan membuat Anda merasakan kewalahan. Ya, tubuh Anda akan menjadi lesu, lemas dan tidak berenergi. walaupun Anda sudah makan sekalipun Anda ingin rasanya tidur dan bermalas-malasan. Apakah Anda memiliki keluhan seperti itu? Jika iya, itu artinya Anda memiliki tubuh yang kurang bugar. Lalu bagaimana jika Anda memang orang yang sibuk namun tetap bugar dan berenergi?

Anda mulai sekarang harus nih memperhatikan konsumsi makanan Anda. Jika selama ini Anda cuek dengan konsumsi makanan yang Anda makan, maka itulah yang akan terjadi pada Anda. Badan menjadi lesu dan lemas ketika baru separuh pekerjaan Anda selesaikan. Untuk mengatasinya agar kerja Anda produktif, Anda bisa memperhatikan konsumsi makanan yang bisa Anda makan untuk meningkatkan produktivitas Anda walaupun Anda sangat sibuk.

Anda bisa mulai konsumsi 10 makanan yang bisa membuat Anda menjadi sangat fit ini. Pekerjaan Anda yang sangat sibuk itu tidak akan membuat Anda selalu lesu dan lemas ketika Anda memperhatikan bagaimana Anda makan.

Daftar 10 Makanan Sehat Agar Tubuh Selalu Fit

  1. Banyak konsumsi air putih. Air putih ini bermanfaat untuk mengganti cairan dalam tubuh Anda. Jika Anda kurang konsumsi air putih, maka badan Anda akan cepat lesu dan lemas.
  2. Jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi. Walaupun Anda sibuk dan begadang Anda bisa memanajemen konsumsi kopi. Jangan kemudian setiap malam Anda konsumsi, karena kafein yang terus menerus masuk ke dalam tubuh akan mengendap dan akan membuat Anda merasa lesu.
  3. Selalu membiasakan diri dengan sarapan. Banyak orang termasuk Anda pasti akan tidak sarapan jika sudah terburu-buru. Namun, sesibuk apa pun Anda, tetap harus sarapan walaupun sedikit untuk menutrisi tubuh Anda.
  4. Banyak mengonsumsi buah-buahan. Yup, karena nutrisi dalam buah akan membuat tubuh Anda semakin fresh. Apalagi jika Anda juga menyukai sayuran, maka Anda akan mendapatkan asupan gizi yang sangat pas.
  5. Hindari makanan yang banyak mengandung gula berlebih. Jika Anda minum-minuman manis, jangan setiap saat. Apalagi jika Anda mengonsumsi es setiap hari, akan tidak baik.
  6. Banyak konsumsi makanan yang mengandung protein baik protein nabati maupun hewani. Hal ini dilakukan agar takaran protein dalam tubuh Anda menjadi terpenuhi dengan seimbang. Anda bisa mengonsumsi telur, susu, kacang-kacangan dalam porsi yang sesuai sehingga tidak membuat Anda selalu merasa lelah.
  7. Snack sehat. Jika selama ini Anda suka ngemil, maka ngemil Anda ini diganti dengan ngemil sehat. Anda bisa menggunakan buah yang dipotong-potong atau Anda juga bisa membuat lotis sehingga makanan Anda ini sangat sehat.
  8. Jangan terlalu banyak makan. Dengan makan terlalu banyak justru akan lemas dan mengantuk
  9. Hindari konsumsi alkohol dan jangan sampai. Walaupun Anda sibuk dan merasa tertekan lebih baik Anda tidur dan jangan lampiaskan pada alkohol.
  10. Makan tepat waktu. Mengingat Anda sangat sibuk, namun harus tetap menyempatkan makan di jam makan, jangan sampai telat makan yang membuat Anda semakin merasa lesu.

Produktivitas Meningkat Dengan Makanan Berenergi

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan Anda. Anda yang merupakan orang sibuk seperti kerja kantoran jangan sampai mengabaikan hal-hal tersebut agar Anda tetap bisa produktif dan berenergi saat Anda sedang bekerja. Buruan konsumsi makanan sehat dan fit dari makanan yang membuat Anda merasa lemas. Produktivitas kerja Anda meningkat dan Anda akan bisa menyelesaikan pekerjaan Anda dengan baik dengan konsumsi makanan berenergi.

Tips Konsumsi Makanan Sehat Di Tanggal Tua

Steak Tempe

Tanggal tua dapat dikategorikan antara tanggal 15 hingga 20-an pada setiap bulan. Mengapa disebut tanggal tua? Sebab pada tanggal-tanggal tersebut, biasanya mereka yang telah memiliki penghasilan sudah mulai kehabisan uang. Oleh karena itu, sebagian dari mereka yang tinggal memiliki sisa uang bulanan seadanya, berusaha untuk bisa menghemat hingga tanggal gajian tiba. Tanggal tua juga identik dengan makan hemat.

Makan hemat juga identik dengan makan seadanya yang penting enak dan murah. Bagi Anda yang saat ini masih kuliah ataupun bekerja di perantauan, pasti paham betul bagaimana rasanya makan seadanya yang penting perut terisi dan lidah tidak protes. Namun tahukah Anda, bahwa sebetulnya ada beberapa makanan yang enak, bergizi, dan tidak menguras dompet. Berikut beberapa menu masakan yang bisa Anda coba saat tanggal tua dan tetap mengandung nilai gizi yang cukup.

Tanggal tua dapat dikategorikan antara tanggal 15 hingga 20-an pada setiap bulan. Mengapa disebut tanggal tua? Sebab pada tanggal-tanggal tersebut, biasanya mereka yang telah memiliki penghasilan sudah mulai kehabisan uang. Oleh karena itu, sebagian dari mereka yang tinggal memiliki sisa uang bulanan seadanya, berusaha untuk bisa menghemat hingga tanggal gajian tiba. Tanggal tua memang biasa identik dengan makan hemat.

Makan Hemat Haruskah Tidak Bergizi?

Makan hemat juga identik dengan makan seadanya yang penting enak dan murah. Bagi Anda yang saat ini masih kuliah ataupun bekerja di perantauan, pasti paham betul bagaimana rasanya makan seadanya yang penting perut terisi dan lidah tidak protes. Namun tahukah Anda, bahwa sebetulnya ada beberapa makanan yang enak, bergizi, dan tidak menguras dompet. Berikut beberapa menu masakan sehat yang bisa Anda coba saat tanggal tua dan tetap mengandung nilai gizi yang cukup.

Steak Tempe

resep-steak-tempe

Sebagian besar orang tentu menyukai steak daging bukan? Apalagi steak daging yang dimasak dari bagian has dalam sapi, rasanya gurih dan empuk sekali. Namun, menu tersebut tentunya tidak cocok disantap saat tanggal tua bukan? Bisa-bisa Anda justru harus menahan lapar di hari berikutnya. Agar Anda tetap dapat menikmati steak di tanggal tua, Anda patut mencoba steak tempe. Steak dengan bahan baku utama adalah tempe ini memiliki cita rasa yang tidak jauh berbeda dengan steak daging lho, asal mengolahnya dengan cara yang tepat. Berikut langka-langkahnya.

Bahan

  1. Papan tempe ukuran sedang
  2. Saus barbeque siap saji
  3. 1 sdm maizena
  4. Wortel
  5. Kentang
  6. 2 sdm Tepung terigu

Bumbu steak

  1. Bawang putih
  2. Garam
  3. Lada
  4. Bawang bombay

Cara membuat

  1. Kukus tempe yang telah dipotong dadu
  2. Haluskan, kemudian campurkan dengan bumbu steak yang telah dihaluskan
  3. Tambahkan tepung terigu
  4. Cetak adonan tempe hingga menyerupai daging steak
  5. Goreng adonan tadi
  6. Kukus wortel yang telah di iris bentuk korek api
  7. Goreng kentang yang telah diiris bentuk korek api
  8. Untuk sausnya, goreng irisan bawang bombay dengan sedikit minyak, tuang air, tambahkan saus barbeque, garam, aduk rata
  9. Tambahkan larutan maizena
  10. Sajikan

Pepes Tahu

Pepes adalah salah satu masakan khas Indonesia, yang menggunakan daun pisang sebagai bungkus. Pepes ada beberapa jenis seperti pepes ikan tawar, pepes ayam, dan juga pepes ikan laut. Namun saat tanggal tua tiba, tentunya Anda harus pandai-pandai berhemat bukan? Salah satu menu pepes yang cocok disantap saat tanggal tua adalah pepes tahu. Pepes yang berbahan dasar tahu ini, tentunya tidak akan membuat kantong Anda bolong, namun tetap lezat dan bergizi.

Bahan

  1. 1 buah tahu putih besar
  2. 1 buat telur
  3. 5 lembar daun salam
  4. 5 buah cabe rawit
  5. Kaldu bubuk secukupnya
  6. Garam
  7. Daun pisang

Bumbu halus

  1. 5 buah bawang merah
  2. 3 buah bawang putih
  3. 4 buah cabe keriting

Cara memasak

  1. Hancurkan tahu, masukkan bumbu halus, dan telur. Aduk hingga merata
  2. Siapkan daun pisang yang telah bersih dan letakkan 1 buah daun salam, 2 sdm adonan tahu, 1 buah cabe rawit, bungkus. Lakukan langkah tersebut hingga adonan habis
  3. Kukus selama 25-30 menit
  4. Siap disajikan

Berbagai menu tersebut, tetap mengandung gizi yang cukup meskipun dari bahan baku yang sederhana dan murah. Tempe dan tahu adalah salah satu sumber protein nabati yang memiliki kandungan vitamin serta mineral yang penting bagi tubuh.

Diet Sehat dengan Makanan dan Minuman Sehat

Tubuh langsing bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang seimbang. Kebiasaan berolahraga dengan rajin merupakan solusi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Menjaga pola makan merupakan salah satu pengorbanan yang harus dilakukan untuk memperoleh tubuh yang indah. Mengurangi makanan lezat pun dilakukan untuk memperoleh pinggang yang langsung dan kecil. Namun, tahukah Anda bahwa sesungguhnya ada banyak makanan lezat yang sesuai untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin diet namun dengan rasa yang lezat?

Greek Yogurt atau Yogurt Yunani

Makanan yang satu ini memang sangat lezat dan segar jika dikonsumsi dengan campuran potongan buah. Di dalam yoghurt ini, terdapat kandungan protein dua kali lebih banyak dari yoghurt biasa, sehingga cocok untuk melancarkan pencernaan dan baik di perut.

Teh Hijau

Minuman yang satu ini mampu menurunkan berat badan, sesuai dengan apa yang disampaikan oleh beberapa penelitian terkait teh hijau. Kandungan catechin yang merupakan antioksidan serta flavonoid merupakan kandungan yang mampu melawan penyakit di tubuh. Seduh teh dalam waktu lama untuk memperoleh kandungan flavonoid terbaik.

Sayur dan Buah

Makanan kaya air akan membantu pada proses penurunan berat badan. Dalam hal ini, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan kaya air memiliki lingkar pinggang lebih kecil. Air memang membuat perut terasa penuh, sehingga nafsu makan pun menghilang. Konsumsilah makanan seperti brokoli, kol, selada, semangka, apel dan pir yang kaya serat.

Telur

Konsumsi telur banyak dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Dalam sebutir telur, terkandung 75 kalori dan 7 gram protein yang kaya akan zat gizi. Anda bisa mengonsumsi telur untuk menekan nafsu makan.

Cokelat hitam

Makanan ini bisa juga dijadikan pilihan jika Anda ingin merasakan sensasi ‘makan enak’ tanpa rasa khawatir. Dalam hal ini, cokelat hitam bisa dikonsumsi karena kandungan yang baik untuk tubuh. Bahkan, kandungan di dalam cokelat hitam bisa membantu Anda membakar lemak dan kalori dalam tubuh Anda.

Selain minuman, ada pula beberapa minuman yang bisa Anda konsumsi untuk memperoleh tubuh yang sehat. Tak sedikit dari minuman-minuman di bawah ini yang memiliki rasa lezat dan bisa membuat Anda merasakan sensasi diet tanpa khawatir kadar gula dan berat badan yang melambung.

Cokelat Panas

Minuman ini merupakan pilihan yang menjadi favorit semua orang. Rasa minuman yang pekat dan pahit akan membuat Anda semakin nyaman saat menikmati masa-masa diet Anda. Cokelat panas pun dapat mengubah suasana hati Anda yang tengah gundah gulana. Namun, hindari menambahkan susu sapi atau gula. Ganti dengan sirup mapel atau pilihan susu almond.

Teh Jahe

Teh yang satu ini merupakan jawaban bagi Anda yang ingin mengonsumsi minuman untuk meredakan masalah perut. Jahe dikenal sebagai penyembuh alami yang efektif untuk menghilangkan rasa mual dan tentunya membuat pencernaan Anda lancar. Campur dengan potongan lemon untuk memperoleh rasa yang lebih segar.

Susu Rendah Lemak

Untuk memperoleh tubuh yang sehat, konsumsi susu merupakan hal yang penting. Namun, susu yang diminum bukan sekadar susu. Pilihlah susu rendah lemak yang tinggi protein dan kalsium sehingga asupan kedua zat tersebut tetap terpenuhi di tubuh Anda.

Jus Kale

Minuman yang satu ini populer di kalangan orang-orang yang mendambakan tubuh yang ideal. Kale mengandung vitamin dan mineral yang sangat banyak dan bisa menyehatkan tubuh Anda. Kale juga bisa memberikan asupan serat yang baik bagi tubuh dan sistem pencernaan Anda.

Minuman Herbal

Minuman herbal juga bisa dikonsumsi untuk memperlancar sistem pencernaan Anda. Ada banyak nutrisi dan bahan yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Minuman tersebut akan mendorong kondisi tubuh dan sistem pencernaan selama seorang individu hidup. Fungsi usus sangat penting dalam sistem pencernaan sehingga kesehatan usus pun harus dijaga dengan baik.

Masalah pencernaan bisa jadi hal yang mengganggu dalam hidup Anda. Padahal, Anda ingin hidup dengan tubuh yang sehat dan kondisi yang prima. Dalam konsumsi makanan sehari-hari pun, banyak zat berbahaya yang lolos ke dalam sistem pencernaan Anda. Oleh karenanya, kinerja usus pun menurun dan membuat kondisi tubuh Anda rentan terhadap penyakit serius.

Toksin dan racun yang ditemukan dalam usus akan menjadi kerak di dalam tubuh yang kemudian bisa membuat tubuh Anda rentan terhadap resiko penyakit pencernaan. Terutama ketika racun sudah mengerak di usus, maka kondisi pencernaan pun bisa terganggu. Lalu, bagaimana cara mengatasi kondisi usus yang penuh akan racun ini?

Fiforlif merupakan salah satu minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi efek buruk dari racun di usus. Saya mengenal minuman ini karena di rekomendasikan oleh teman sesama blogger kesehatan juga. Minuman herbal ini mengandung nutrisi yang baik untuk pencernaan tubuh. Cara kerja Fiforlif adalah dengan membuang racun sekaligus melancarkan buang air besar. Dengan demikian, Anda pun bisa merasakan efek yang terbaik. Untuk mendapatkannya, Anda bisa membelinya di agen-agen yang telah ada di seluruh Indonesia, saya kemarin membelinya di agen resmi Fiforlif Medan karena kebetulan saya tinggal di Medan.

Minuman ini terbuat dari Goji berry yang kandungannya setara dengan buah dan sayur yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Oleh karenanya, minuman ini pun bisa memenuhi kebutuhan zat gizi serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Fiforlif sendiri sangat direkomendasikan oleh dokter dan praktisi kesehatan sehingga dijamin aman untuk dikonsumsi. Selain itu, Fiforlif juga mengandung ekstrak buah bit yang sangat cocok untuk memberikan nutrisi yang seimbang untuk tubuh. Di samping itu, minuman ini juga berguna untuk melancarkan pencernaan.

Konsumsi Fiforlif bisa membantu Anda mengatasi sembelit yang mengganggu aktivitas Anda. Bahkan, jika dibiarkan sembelit bisa menyebabkan kanker usus serta kematian sehingga Anda harus mewaspadainya. Oleh karenanya, mengonsumsi Fiforlif merupakan salah satu hal yang direkomendasikan karena merupakan minuman yang aman dikonsumsi tubuh.

Cara Sehat dengan Diet Raw Food

Diet Raw Food

Memiliki tubuh yang gemuk sangat menyusahkan Anda? Anda selalu merasa sesak napas ketika Anda ingin tidur? Jika Anda memiliki tubuh yang sangat melebihi batas ideal? Ingin tubuh langsing agar Anda bisa lincah dan semangat ketika beraktivitas? Jika iya, maka Anda perlu diet lho.

Anda bisa menggunakan berbagai macam cara untuk diet. Dengan catatan bahwa Anda bisa melakukan diet sehat. Jangan sampai diet Anda malah akan membuat Anda harus sakit dan nantinya Anda kehilangan nutrisi di tubuh Anda. maka diet Anda akan gagal lagi. Sekarang ada tips diet yaitu diet raw food. seperti namanya jika Anda konsumsi makanan berupa sayuran dan buah-buahan saja. Ada banyak nutrisi yang bisa Anda dapatkan dan bisa setimpal dengan nasi.

Cara Diet Raw Food Agar Anda Tidak Kelaparan

Bagaimana sih cara menjalankan diet raw food ini? Masih bingung kapan untuk memulainya? Atau Anda bingung mulai seperti apa? Pertama adalah Anda bisa menyiapkan niat bahwa Anda benar-benar niat untuk diet. Kedua, Anda siapkan berupa list sayuran dan buah-buahan yang Anda sukai, ketiga Anda bisa membeli salah satu buah tersebut setiap harinya dan mulai mengonsumsi sebagai makanan pokok Anda.

  1. Belilah stok buah kiloan agar lebih murah dan sayuran juga yang banyak. Tentunya sayuran ini Anda bisa membatasinya, sayur apa saja yang bisa dimakan dengan mentah. Namun tidak serta merta semua mentah untuk sayuran ini. Anda bisa memakannya setelah Anda rebus. Untuk permulaan tentu saja tidak masalah.
  2. Kreasikan untuk memakan buah-buahan dan sayuran yang sudah Anda beli. Misalnya dengan buah-buahan Anda bisa membuatnya menjadi rujak, lotis, jus, sup buah dan semacamnya agar Anda lebih menikmati saat memakan buah ini. Jangan terlalu menambahkan banyak gula. Jika perlu tidak usah pakai gula sehingga sehat manis dari buah itu sendiri. Untuk sayuran, pertama Anda bisa makan sayur rebusan, seperti bayam, sawi, kacang panjang, selada, dan masih banyak lagi. Kedua, buatlah seperti salad dengan jumlah takaran sayuran lebih banyak. Campur dengan beberapa sayuran mentah yang sudah dipotong kecil. Anda bisa membuat sandwich juga.
  3. Perlahan mulai konsumsi buah dan sayuran mentah. Jika sudah terbiasa mulai sedikit demi sedikit Anda akan bisa mulai melaksanakan diet raw food ini. Namun jangan terlalu mengekang diri Anda. Sesekali sebulan sekali Anda bisa makan biasa agar Anda tidak bosan ketika menerapkan diet ini. Jika pergi bekerja maupun sekolah Anda bisa mengemas bekal yaitu buah-buahan yang sudah Anda potong kecil-kecil.

Diet ini memang bukan sembarang diet biasa. Memang diperuntukkan bagi Anda yang benar-benar niat dari awal untuk melakukan diet yang akan berdampak positif bagi Anda. Jika Anda banyak konsumsi buah dan sayuran, maka diet Anda ini akan tetap ternutrisi. Tidak perlu bingung juga karena takaran dalam buah dan sayuran ini sangat pas nutrisinya untuk tubuh. Mulai dari karbohidrat, glukosa, vitamin dan banyak lagi lainnya.

Tubuh Menjadi Langsing Dan Tetap Sehat

Apakah Anda sudah memiliki niat untuk diet raw food ini? Coba saja, jika Anda benar-benar memiliki niat untuk diet, maka Anda akan bisa melakukannya. Untuk buah-buahan Anda bisa membeli buah musiman saja karena harganya akan lebih murah dibandingkan pada saat tidak musim. Belilah kiloan juga karena Anda akan mendapatkan diskon.

Bagaimana? Anda yang sudah melakukan tips ini, maka tubuh Anda sudah tentunya akan langsing dan tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Kebugaran ini juga diperlukan untuk membuat Anda melakukan aktivitas dengan semangat.

7 Menu Pilihan Makan Malam Sehat Antigemuk

Diet Sehat dengan Pilihan Makanan dan Minuman Tepat

Hampir sebagian besar orang yang tengah menjalani ritual diet, makan menjadi kebiasaan yang harus ditinggalkan. Padahal, membiarkan perut dalam keadaan lapar akan membuat Anda sulit tidur nyenyak dan bahkan terjaga sepanjang malam. Untuk itu, mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk menjadi solusi paling efektif bagi penganut diet.

Banyak orang yang mulai makan camilan atau makanan jenis lain diakibatkan oleh rasa bosan dan stres yang dialaminya. Apalagi pada saat menonton tayangan TV, biasanya tanpa sadar mengonsumsi makanan berlemak yang tidak baik bagi tubuh dan mengonsumsi makanan menjelang waktu tidur akan menimbulkan berbagai ancaman penyakit.

Berikut 7 Pilihan Menu Makan Malam Antigemuk

Kekhawatiran gemuk karena kerap kali makan malam akan sedikit terobati apabila Anda mengetahui 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebagai solusi diet yang bisa Anda lakukan seperti:

  1. Makan malam menu 1: salmon panggang 140 gr yang dibumbui, nasi merah ½ porsi, brokoli kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  2. Makan malam menu 2: ayam panggang 1 potong, kentang kukus halus dan wortel kukus ½ cangkir dan susu bebas lemak.
  3. Makan malam menu 3: sayur bayam, nasi merah ½ porsi, ikan pepes dan 1 gelas air putih.
  4. Makan malam menu 4: paprika tahu tumis 1 porsi, nasi merah ½ porsi dan es teh lemon 1 gelas.
  5. Makan malam menu 5: spageti gandum utuh tanpa garam ½ porsi, salad sayur minyak zaitun 1 porsi dan air mineral.
  6. Makan malam menu 6: kebab 1 porsi dengan isi bawang, paprika, jamur dan tomat, jus buah dan dada panggang tanpa kulit.
  7. Makan malam menu 7: kerang panggang 85 gr, salad 1 porsi dan juga air mineral satu cangkir.

Apa Saja Makanan Pelengkap Menu Diet Makan Malam?

Dari 7 pilihan menu makan malam antigemuk, tentu saja Anda memiliki kesempatan untuk merancang secara mandiri menu makan malam yang bisa Anda konsumsi dengan beberapa pelengkap seperti:

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun banyak dijadikan sebagai bahan pelengkap menu makan malam antigemuk karena cukup sehat baik untuk menumis atau pun untuk paduan dalam membuat salad.

  • Ikan (salmon, sarden dan makarel)

Dua porsi ikan yang dikonsumsi dalam setiap minggunya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Apabila Anda tertarik dalam membuat 7 pilihan menu makan malam antigemuk sebaiknya Anda tidak melupakan menyertakan daftar ikan sehat yang seharusnya dikonsumsi.

  • Buah alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya manfaat bagi kesehatan termasuk kesehatan jantung. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus atau juga selai roti. Selain itu, bermanfaat untuk menyerap konsumsi.

  • Butir telur

Sumber protein yang baik dikonsumsi dengan harga yang murah adalah telur. Telur rebus menjadi menu yang sehat dibandingkan mengonsumsi telur yang digoreng atau pun diolah dalam bentuk lainnya. Telur ini bisa dijadikan sebagai bahan pelengkap dalam menu makan malam Anda.

Cara menurunkan berat badan secara efektif dengan 7 pilihan menu makan malam antigemuk ini akan membantu Anda tidak membiarkan kondisi perut kosong sepanjang malam. Anda juga harus menghindari beberapa kegiatan seperti menonton TV saat makan, mengonsumsi makanan ringan setelah mengonsumsi makanan utama dan lain sebagainya. Apabila Anda memiliki kesehatan yang khusus, alangkah lebih baiknya jika berkonsultasi dengan dokter dalam menentukan menu makan malam secara mandiri.

Manfaat Konsumsi Makanan Organik Bagi Bayi

Manfaat Konsumsi Makanan Organik Bagi Bayi

Beberapa tahun belakangan ini, makanan organik memang semakin ramai digandrungi masyarakat. Terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan kesehatan dan nilai gizi makanan yang mereka konsumsi. Makanan organik seperti buah-buahan atau sayuran organik memang memiliki nilai gizi yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan non-organik. Hal ini dikarenakan, dalam proses penanamannya tidak menggunakan pestisida dan pupuk sintetis. Seperti kita ketahui, bahwa pestisida mengandung zat kimia dan dapat meninggalkan residu pada tanaman.

Manfaat Makanan Organik Bagi Bayi

Ada beberapa alasan orang tua memberikan makanan organik pada bayinya, seperti.

  1. Usia bayi yang masih terlalu dini memiliki daya imunitas yang masih rendah
  2. Memberikan nutrisi yang terbaik pada awal kehidupan bayi
  3. Polusi serta kondisi lingkungan yang semakin tercemar menjadi alasan utama
  4. Rasa yang lebih segar dan enak pada makanan organik

Pada dasarnya, kandungan gizi yang ada pada makanan organik tidak jauh berbeda dengan non-organik. Hanya perbedaannya terletak pada kandungan residu yang tersisa pada makanan non organik . namun, Anda tidak terlalu khawatir berlebihan apabila tidak dapat menyediakan makanan organik bagi bayi Anda. sebab, pemerintah telah mengatur ukuran residu untuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun, jika Anda ingin memberikan makanan organik bagi bayi Anda, maka ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh.

  1. Terhindar dari risiko kanker dan autisme

Organo fosfor adalah salah satu senyawa yang terkandung dalam pestisida dan berbahaya bagi tubuh jika masuk ke dalam makanan dalam jumlah yang terlalu tinggi. Organo fosfor juga termasuk dalam salah satu senyawa berbahaya yang dapat mengakibatkan kanker dan autisme pada anak-anak. Dengan memilih makanan organik, maka bayi Anda aman dari pengaruh buruk pestisida.

  1. Mengandung antioksidan tinggi

Antioksidan adalah zat yang penting bagi tubuh. Antioksidan banyak terkandung pada buah dan sayuran. Namun, jika kandungan pestisida pada buah dan sayuran tinggi, maka zat antioksidan tersebut dapat berkurang. Oleh karena itu, dengan memberikan makanan organik pada bayi Anda, maka dia akan mendapatkan nutrisi berupa antioksidan yang tinggi.

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Bahan makanan organik tidak hanya berupa sayuran dan juga buah-buahan, namun susu dari sapi yang mengonsumsi rumput organik juga dapat menghasilkan susu yang mengandung asam linoleat terkonjugasi dan juga omega 3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

  1. Lebih segar dan enak

Buah serta sayuran yang tidak terpapar pestisida akan memiliki rasa yang lebih alami yaitu segar dan manis. Oleh karena itu, dengan memilih buah serta sayuran organik, maka bayi Anda akan dapat merasakan manis dan segar dari buah serta sayuran yang alami.

  1. Ramah lingkungan

Dengan memilih sayuran serta buah-buahan organik, maka hal itu berarti Anda telah ikut berpartisipasi dalam menjaga kelestarian lingkungan. Sebab, penggunaan pestisida yang berlebihan akan membunuh rantai makanan.

Tips Hemat Pengeluaran untuk Makanan Organik

Tidak dapat dipungkiri bahwa sayuran serta buah-buahan organik dijual dengan harga yang lebih mahal daripada buah dan sayuran non organik. Perbedaan harga keduanya bisa berkisar antara 20-25% oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menghemat pengeluaran saat berbelanja makanan organik untuk sang buah hati.

  1. Membeli dalam jumlah besar

Biasanya juga kita membeli buah-buahan ataupun sayuran dalam jumlah yang besar, maka harga yang diberikan juga akan lebih murah daripada kita membelinya secara eceran. Oleh karena itu, belilah bahan makanan organik dalam jumlah yang besar, apalagi jika Anda membelinya langsung ke petani organik.

  1. Komunitas organik

Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya makanan organik, maka saat ini telah banyak komunitas organik yang ada di berbagai kota. Dengan bergabung dengan komunitas organik, maka Anda akan mendapatkan banyak informasi seputar makanan organik. Anda juga akan mendapatkan informasi tentang tempat yang menjual makanan organik dengan harga yang terjangkau.

  1. Daging

Daging dari hewan yang dipelihara secara alami, memang harganya lebih mahal daripada daging non organik. Oleh karena itu, Anda cukup memilih bahan makanan berupa buah dan sayuran yang organik. Sebab, harga sayuran dan buah organik tentunya akan lebih murah dibandingkan dengan daging organik.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

7 Menu Pilihan Makan Malam Sehat Antigemuk

Siapa sih yang tidak ingin memiliki badan ideal? Tentunya semua orang ingin memilikinya, terutama kaum hawa. Namun, bagi sebagian orang untuk mendapatkan berat badan ideal terkadang cukup sulit. Ada yang kesulitan untuk menjaga nafsu makan, ada pula yang malas untuk berolahraga. Padahal, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Salah satu usaha yang bisa Anda lakukan untuk membentuk tubuh yang ideal adalah dengan mengonsumsi jeruk nipis.

Khasiat Jeruk Nipis

Pernahkah Anda melihat sabun cuci piring yang mengandung air jeruk nipis? Tentu pernah, sebab, hampir seluruh merek sabun pencuci piring pasti mengandung air jeruk nipis dengan dalih dapat menghilangkan lemak membandel. Nah, lemak yang ada di piring saja bisa hilang, apalagi di tubuh Anda? Namun bukan berarti Anda harus mengonsumsi sabun pencuci piring ya. Cukup dengan rutin mengonsumsi jeruk nipis, lemak ditubuh Anda akan segera lenyap. Nah, agar dapat menikmati jeruk nipis tentunya ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak tersiksa menahan betapa asamnya rasa dari jeruk nipis tersebut,

Campurkan Dengan Air Hangat

Minum es jeruk nipis di siang hari pasti segar bukan? Namun, cara tersebut kurang efektif untuk mengusir lemak jahat dalam tubuh Anda. untuk memaksimalkan kandungan air jeruk nipis bagi tubuh Anda, maka Anda dapat mencampurkan 1 sendok makan air perasan jeruk nipis dengan satu gelas air hangat. Jangan lupa untuk memberikan sedikit garam agar rasa lebih enak. Minumlah ramuan ini pada pagi hari agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik dan lancar. Serta sebelum tidur di malam hari. Ramuan ini juga dapat membantu metabolisme tubuh agar dapat berjalan dengan baik.

Tambahkan Madu

Jeruk nipis memang terkenal dengan rasanya yang sangat asam. Berbeda dengan jenis jeruk lainnya. Bagi Anda yang kurang suka terhadap rasa asam, maka dapat menambahkan madu 1 sendok makan madu pada satu sendok makan air jeruk nipis. Penambahan madu ini juga berguna bagi Anda yang memiliki penyakit maag. Anda juga dapat membuat ramuan air hangat yang ditambah perasan jeruk nipis, madu, dab juga kayu manis. Dengan adanya madu tersebut juga dapat meningkatkan energi Anda sebelum beraktivitas.

Tambahkan Jahe

Saat musim hujan tiba, tentunya tubuh akan merasa dingin dan butuh kehangatan. Salah satunya adalah dengan membuat minuman jeruk nipis yang diberi jahe. Cara membuatnya adalah dengan menumbuk satu ruas jahe, kemudian peras dua buah jeruk nipis. Seduhlah ramuan tersebut dengan menggunakan air panas. Anda dapat menambahkan madu serta kayu manis untuk menciptakan cita rasa yang hangat dan menyegarkan. Minuman ini juga dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan kualitas tidur agar menjadi lebih nyenyak.

Campurkan Dengan Teh Hijau

Jika Anda suka mengonsumsi teh hijau, maka Anda dapat mencampurkan teh hijau dengan air perasan jeruk nipis. Jika menurut Anda terlalu asam, maka tambahkan satu sendok makan madu ke dalam satu cangkir teh hijau yang telah dicampur dengan air perasan jeruk nipis.

Membuat Jus Jeruk Nipis

Jika Anda kurang suka dengan rasa asam pada air jeruk nipis, maka Anda dapat mencampurkan air perasan jeruk nipis pada jus buah lainnya. Atau buatlah jus hijau yang terbuat dari sayuran hijau untuk mengurangi rasa asam pada jeruk nipis. Pilihlah madu sebagai pemanis, jangan gula. Sebab gula dapat memberikan risiko bagi penderita diabetes.

Makanan Yang Ampuh Agar Tidur Tidak Mendengkur

Makanan Yang Ampuh Agar Tidur Tidak Mendengkur

Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur mendengkur? Selalu mendapat kritikan dari teman dan keluarga karena tidur selalu mendengkur? Seperti yang Anda tahu bahaya mendengkur itu memang tidak baik untuk masalah kesehatan tubuh. Jika Anda masih saja mendengkur, maka ada tips yang bisa Anda terapkan. Selain itu Anda bisa mengganti posisi tidur Anda agar tidak telentang maupun tengkurap dan usahakan untuk miring ke kanan. Namun jika itu sulit dilakukan sekarang ada cara mudah yaitu dengan memperhatikan konsumsi makanan saja.

5 Jenis Makanan Yang Wajib Anda Makan

Nah, inilah 5 makanan yang sangat bisa Anda konsumsi yang akan mampu membuat tidur Anda tidak mendengkur lagi. Parah kan apabila Anda terus-terusan mendengkur dan Anda tergolong masih muda? Jika sedang tidur dengan teman Anda dan ketahuan Anda mendengkur pasti akan sangat malu. Untuk mengatasinya dengan mudah yaitu dengan makanan. Konsumsi 5 makanan berikut ini:

  1. Madu

Madu adalah makanan sekaligus minuman karena disamping mengandung glukosa juga memiliki kandungan yang lain. Anda bisa mengonsumsi madu ini setiap harinya. Tentunya mudah didapat bukan, bahkan di toko-toko sangat bisa Anda temui. Anda bisa mengonsumsinya tiga kali sehari. Cukup dengan takaran 1 sendok makan saja sebelum Anda makan makanan yang berat.

  1. Ikan

Banyak kandungan nutrisi yang ada pada ikan, terutama antioksidan dan omega3 yang akan mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan, tak terkecuali untuk mengatasi agar Anda tidak mendengkur. Tidak perlu setiap hari untuk mengonsumsi ikan ini, cukup satu minggu 1-2 kali saja sudah cukup. Manfaat ikan juga akan bisa mengurangi kolesterol, mencegah gangguan kardiovaskuler, maupun juga kesulitan bernapas.

  1. Tahu

Sangat mudah ditemukan dan dengan harga yang murah bukan? Anda bisa mengonsumsi tahu ini dengan berbagai olahan. Bisa digoreng dan dibuat makanan yang akan mampu membuat Anda suka dengan tahu. Tekstur yang lembut ini tidak akan mengganggu masalah tenggorokan Anda. Akan lebih baik Anda bisa makan yang tahu putih dan tidak perlu dioleh jika bisa.

  1. Susu kedelai

Kedelai ini mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, salah satunya bisa mengatasi tidur mendengkur Anda. Apalagi kedelai yang sudah dibuat menjadi susu, maka Anda akan lebih mudah mengonsumsinya. Cukup konsumsi 1 hari satu kali di waktu pagi hari saat Anda sarapan. Selain itu, susu kedelai juga hanya mengandung lemak yang sedikit jadi aman untuk Anda konsumsi setiap harinya.

  1. Teh

Minuman khas orang Indonesia. Sangat beruntung Anda tinggal di Indonesia karena teh ini sangat mudah didapatkan dan dengan harga yang sangat murah. Jika selama ini Anda masih mendengkur, cukup dengan minum teh setiap pagi hari dengan takaran gula yang sedikit dan kalau bisa tidak perlu memakai gula, maka Anda bisa mengatasi masalah dengkur Anda.

Tidur Nyenyak Dan Pulas Tanpa Mendengkur

Wow, sangat mudah bukan mengatasi tidur mendengkur dengan makanan? Cukup mengonsumsi 5 jenis makanan itu saja Anda akan bisa mengatasinya. Anda tidak akan mendengkur lagi dan tidak akan membahayakan kesehatan. 5 jenis makanan di tas wajib Anda konsumsi sesuai dengan takaran yang sudah ditentukan. Jangan terlalu melebihi maupun mengurangi takaran agar Anda bisa cepat atasi tidur mendengkur Anda. Anda akan nyaman dan aman ketika tidur. Jangan biarkan tidur mendengkur merusak pernapasan Anda, segera konsumsi 5 makanan paling berkhasiat tersebut untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak dan pulas tanpa dengkuran lagi.

Ini Dia Cara Obati Sakit Gigi Secara Alami

Cara Obati Sakit Gigi Secara Alami

Satu kondisi yang sangat tidak menyenangkan adalah saat Kita sedang mengalami sakit gigi. Banyak orang yang tak betah jika mengalami kondisi sakit gigi. Meski bisa diatasi dengan mengonsumsi obat yang banyak dijual di pasaran. Namun ternyata masih banyak orang yang peduli dengan kesehatan mereka sehingga mencari cara alami obati sakit gigi.

Cara Alami untuk Obati Sakit Gigi

Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk bisa mengobati sakit gigi dengan cara yang aman dan alami. Dan Anda bisa melakukannya tanpa harus mengalami efek samping atau resiko yang bisa membahayakan kondisi kesehatan Anda. Berikut Kami ulas tentang beberapa cara alami untuk atasi sakit gigi yang diambil dengan bahan yang mudah didapat.

  • Asam Jawa

Bahan yang pertama adalah dengan menggunakan bahan dapur asam Jawa. Bahan ini lumayan banyak khasiatnya. Selain untuk menyukseskan program diet Anda, asam Jawa juga bisa digunakan untuk membantu atasi sakit gigi. Yaitu dengan menyangrai asam Jawa hingga kering kemudian menumbuknya menjadi bubuk halus. Kemudian taburkan ke lubang pada gigi yang sedang sakit.

  • Batang serai

Bumbu dapur yang kedua yang juga bisa digunakan untuk cara alami obati sakit gigi adalah batang serai. Cara menggunakannya adalah dengan merebus batang serai di dalam dua gelas air putih sampai mendidih. Kemudian gunakan air rebusan untuk berkumur secara rutin setiap Anda menggosok gigi.

  • Duo bawang

Jika Anda sering memasak tentunya mengenal duo bawang. Ya bawang putih dan merah ternyata juga cukup ampuh untuk membantu sebagai cara alami obati sakit gigi. Caranya pun cukup mudah yaitu dengan menumbuk bawang merah atau bawang putih kemudian oleskan di gigi yang sakit atau berlubang. Kandungan antioksidan dan antibakteri yang ada di dalamnya mampu meredakan sakit gigi yang Anda derita.

  • Daun sirih

Ternyata rahasia nenek moyang Kita untuk mengunyah daun sirih bukan hanya untuk memperkuat gigi serta mengurangi bau nafas tak sedap saja. Namun juga berkhasiat untuk mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan dari sakit gigi yang menyerang. Daun sirih berperan sebagai antiseptik alami yang mana akan bagus pengaruhnya untuk kesehatan gigi Anda jika Anda mengunyahnya atau menggunakan air rebusan daun sirih untuk berkumur.

Itulah beberapa cara alami obati sakit gigi untuk membantu meredakan sakit gigi yang menyerang Anda. Namun selain itu dilakukan, jika sakit gigi sudah mulai berkurang sakitnya Anda harus bisa merawat gigi Anda agar supaya sakit tak terulang lagi. Ada beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan gigi Anda dengan baik.

Kebanyakan orang masih salah kaprah untuk memilih waktu terbaik menyikat gigi mereka. Padahal waktu yang terbaik adalah pada saat setelah makan. Jadi usahakan untuk langsung menyikat gigi setelah makan agar supaya sisa makanan yang menempel tak berbekas noda  di gigi Anda.

Cara untuk merawat  kesehatan gigi yang selanjutnya dengan menggunakan dental floss atau benang gigi. Ini biasanya digunakan untuk membersihkan sela-sela gigi agar supaya bersih dari sisa makanan yang menempel dan sulit dihilangkan. Tentunya Anda tak mau bukan hal ini juga bisa menjadikan sakit gigi Anda menjadi berulang kali terjadi.

Terakhir biasakan untuk berkumur dengan cairan kumur non alkohol. Saat ini banyak dijual cairan kumur dengan alkohol atau non alkohol. Anda bisa menggunakan yang non alkohol untuk hasil pembersihan yang terbaik. Demikian ulasan singkat tentang beberapa cara alami obati sakit gigi.

Waspada, Dampak Sakit Gigi Ketika Sedang Hamil

Dampak Sakit Gigi Ketika Sedang Hamil

Salah satu jenis keluhan yang banyak terjadi pada wanita hamil adalah sakit gigi. Sakit gigi saat hamil bukanlah jenis penyakit yang mudah diatasi. Karena tak sembarang obat bisa dikonsumsi pada saat kehamilan terjadi. Berbagai jenis obat seperti ibuprofen, aspirin dan beberapa jenis obat lainnya tak boleh dikonsumsi karena bisa membahayakan kehamilan.

Satu jenis obat pereda rasa nyeri yang bisa Anda pilih untuk meredakan sakit gigi adalah Parasetamol. Namun sebaiknya sebelum Anda mengonsumsi obat tersebut alangkah baiknya jika Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan yang menangani kesehatan kandungan Anda untuk mendapatkan saran terbaik.

Berbagai Macam Penyebab Sakit Gigi Saat Hamil

Setidaknya ada beberapa macam penyebab tentang mengapa banyak terjadi sakit gigi saat hamil. Di antaranya adalah karena tingginya hormon progesteron yang ada dalam tubuh wanita hamil sehingga membuat respons tubuh Anda meningkat terhadap sensitivitas gusi dan gigi. Tentunya hal ini menjadi satu hal yang tak bisa dihindari.

Kemudian penyebab kedua adalah karena perubahan pH air liur pada wanita yang sedang hamil. Air liur wanita yang sedang hamil memiliki tingkatan pH yang lebih asam ketimbang wanita yang tak sedang hamil. Maka dari itu jika wanita hamil terus menerus muntah karena morning sickness tentunya air liur akan menempel di gigi sehingga bisa menyebabkan sakit gigi. Terutama jika Anda tak rajin sikat gigi selama hamil.

Padahal resiko atau dampak yang bisa terjadi jika sakit gigi pada saat sedang hamil bisa membahayakan janin yang ada dalam kandungan. Hal ini menjadi satu peringatan khusus yang harus diwaspadai oleh semua ibu hamil agar tak menganggap remeh kesehatan dan kebersihan gigi mereka selama kehamilan berlangsung.

  • Kematian janin

Terjadinya sakit gigi saat hamil bisa menyebabkan kematian janin jika hal ini terjadi berlarut-larut bahkan hingga sampai pada tahap yang amat parah. Gigi yang sakit bisa terjadi karena berlubang atau gusi yang membengkak. Gigi yang berlubang bisa menjadi sarang tumbuhnya bakteri apalagi jika ibu hamil tak rajin menggosok giginya sehari 2 kali. Bakteri bisa tumbuh dan berkembang biak kemudian masuk ke dalam aliran darah ibu kemudian sampai ke janin. Setelah itu apa pun bisa terjadi pada janin.

  • Kelahiran prematur

Sakit gigi saat  hamil juga akan mengakibatkan stres berkepanjangan, berkurangnya rasa atau nafsu makan hingga ibu hamil akan kekurangan nutrisi yang bisa berdampak langsung pada janin yang ada dalam kandungan. Jika janin kekurangan nutrisi atau ibu yang sedang hamil mengalami stres karena sakit yang tak kunjung mereda maka bukan tidak mungkin janin akan lahir secara prematur.

  • Infeksi pada janin

Jika sakit gigi terjadi pada ibu yang sedang hamil juga besar kemungkinan bisa terjadi infeksi pada tubuh janin. Hal ini dikarenakan pada saat sakit gigi bakteri akan dengan mudah berkembang biak di gigi khususnya yang berlubang. Sakit gigi pada ibu hamil juga bisa berkembang pada sinusitis yang nantinya bisa berakibat pada menularnya infeksi Sinusitis pada tubuh janin yang sedang dikandung.

  • Berat bayi lahir rendah

Dan dampak yang terakhir dari terjadinya sakit gigi pada ibu yang sedang hamil adalah dengan adanya berat badan bayi lahir rendah. Selain ini bisa membahayakan kesehatan ibu yang sedang hamil juga akan sangat berbahaya untuk kesehatan janin. Janin yang lahir dengan berat badan rendah harus ditempatkan di inkubator atau tempat bayi khusus agar supaya dapat bertahan hidup. Demikian ulasan singkat tentang dampak sakit gigi saat hamil.